دليل الإستيقاظ

عن الكتاب

خطوات وأدوات مجرّبة لتنظيم النوم والاستيقاظ هل تعاني من صعوبة الاستيقاظ صباحًا؟ هل تؤجل المنبّه 5 مرات؟ هل تحلم بيوم تبدأه بطاقة وصفاء دون كافيين أو فوضى؟ 📖 هذا الكتاب هو دليلك العملي والمجرّب لإعادة ضبط حياتك من جديد، من خلال السيطرة على نمط النوم والاستيقاظ . ستجد فيه: الأسباب العلمية وراء اضطراب النوم. خطوات عملية لتغيير العادات السلبية. أدوات وتقنيات تستخدمها شخصيات ناجحة حول العالم. خطة مرنة قابلة للتطبيق حسب أسلوب حياتك. كيف تربط بين تنظيم النوم وتحقيق الأهداف والطاقة الذهنية. 🛌 سواء كنت طالبًا، موظفًا، أمًّا، أو رائد أعمال… هذا الكتاب سيعيد إليك التحكم في يومك قبل أن يبدأ.

الناشر: محمد باحارث

تاريخ النشر: Jun 1, 2025

الصيغ ومعرّفات الكتاب

اكتشف المزيد من الكتب